Hvad søger du?

Aldrig har hjemmetræning været mere relevant end lige nu – og derfor har SPORTMASTER i samarbejde med Sofie Blom lavet nogle korte træningsvideoer, som forhåbentligt kan være med til at inspirere dig til at træne hjemmefra. Hvis du ikke har træningsudstyret til din hjemmetræning, kan du nemt skaffe det her hos SPORTMASTER. For vi tilbyder træningsudstyr, fitnesstøj, træningsmåtter og en række andre sager til netop den sport, du vil dyrke. Have fun!

Husk opvarmning og udstrækning

- undgå skader og ømhed

Fuld krop træning

I denne video inspirerer vi dig til, hvordan du kan træne hele kroppen derhjemme uden at bruge noget udstyr.

Program:

Mave & talje

Lav hver øvelse i 30 sekunder på hver side

 

Arme

Lav hver af øvelserne i 30-40 sekunder og gerne af to omgange

 

Ben & baller

Smalle squats

--> Op og ned i 30-40 sek.

--> Hold den statisk dernede i 20-30 sek.

--> Bitte små puls med bagdelen i 20-30 sek.

 

Bredstående squats – 30 sek.

 

Parallelle fødder (løft den ene hel) - 30 sek. på hver hæl

 

Backstep lunge (2 omgange - skift ben)

-->30 sek. på hver side

--> Statisk lunge - 20 sek. 

--> Statisk lunge + puls arme – 20 sek.

Mangler du træningsudstyr til derhjemme?

Mave træning 

I denne video inspirerer vi dig til, hvordan du kan træne hele kroppen derhjemme uden at bruge noget udstyr.

Program:

Stræk arm & ben - 30 sekunder på hver side (husk at spænd i maven)

 

Sideplanke

-->Statisk i 10 sek. – på hver side

-->Puls i 10 sek. – på hver side (gerne mere end 10 sek. hvis du kan)

 

Albuer og knæ møder hinanden (på ryggen) – 20 sek.

 

Stræk arme og ben – 20-30 sek. (flex foden)

 

Aktiver skrå mavemuskler - skiftevis rør højre og venstre fod – 20-30 sek.

 

Den ultimative maveøvelse – ben og overkrop mod hinanden – 20-30 sek.

 

Ben ud til siden og puls op – 20-30 sek. på hver side

 

Skrå mave – 20-30 sek. på hver side

Kundeservice

Følg os

VILD MED SPORT

VILD MED FODBOLD

e-mærket

En del af Sport 2000

SPORTMASTER er stolte over at sponsorere: